ЛФК для детей — виды и правила упражнений, противопоказания

Лечебная физкультура стала неотъемлемой частью детского здоровья. Она являет собой большое количество занятий, упражнений, игр. При регулярных занятиях они позволяют убрать или уменьшить физические недостатки, восстановить организм, нормализовать работу органов и систем.

ЛФК для детей - виды и правила упражнений, противопоказания

Положительные стороны занятий ЛФК

Почему занятия ЛФК так необходимы для детского здоровья:

  • Способствует укреплению мышц и их растяжке.
  • Быстро и без медикаментов помогает избавиться от проблем с сухожильями, суставами, мышцами, нервами.
  • Нормализует физическое состояние ребенка.
  • Нормализует координацию движений. Чаще всего применяется для регулировки осанки, избавления от плоскостопия.
  • Служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного корсета, тромбозов, воспалительных процессов.
  • ЛФК – настоящее спасение для детей с особыми потребностями. Специально подобранный курс поможет как можно больше обходиться таким детям без сторонней помощи.
  • ЛФК активно применяется для лечения многих заболеваний в педиатрии, спортивной медицине, гинекологии, ортопедии, неврологии, травматологии.

Виды упражнений

Виды упражненийСуществует несколько классификаций упражнений, которые предназначены для ЛФК. Упражнения должны назначаться только специалистом и зависят от возраста ребенка: до 1 года, дошкольный и школьный возраст.

Второй фактор, который влияет на классификации упражнений – заболевания или состояния организма ребенка, на которое будет направлены упражнения.

Противопоказания к занятиям

Ребенка могут не допустить к занятиям ЛФК, если:

  • Ребенок не идет на контакт с тренером из-за психических расстройств.
  • Имеет заболевания острого инфекционного или воспалительного характера.
  • Есть временное общее недомогание.
  • Есть болевой синдром любого происхождения.
  • Есть признаки кровотечения любого происхождения.
  • Нарушение кровотока, закупорка сосудов инородными частицами.
  • Повышенная температура тела, плохие результаты анализов или обследований, проведенные перед курсом ЛФК.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Злокачественные опухоли, метастазы.
  • Серьезные прогрессирующие болезни.

Перед тем, как начать заниматься ЛФК каждому ребенку желательно пройти комплексное обследование, которое назначит врач.

Полезно знать! Кроме выше указанных противопоказаний, учитывается также состояние сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, наличие заболеваний, которые нарушают обмен веществ, проблемы со зрением, заболевания позвоночника.

ЛФК для детей

ЛФК для детей

Комплексы упражнений для детей назначают в зависимости от возраста и состояния здоровья каждого ребенка.

Правила при занятиях ЛФК

Каждый отдельно взятый комплекс упражнений требует рассмотрения своих правил проведения занятий и правил безопасности.

Но есть общие правила ЛФК, которые должны знать все, кто хочет пройти такие занятия:

  • Занятия для детей проводит специалист: учитель, врач или тренер.
  • Не стоит нарушать методу проведения ЛФК: сначала разминка, далее основные упражнения, заминка.
  • Не продолжать занятия после начала болевых ощущений, которые могли спровоцировать занятия.
  • Не допускать резких движений во время ЛФК.
  • Не проводить вытягивание позвоночника самостоятельно. Это же касается и занятий на турниках.

Упражнения для детей до 1 года

Виды зависят от возрастной группы малыша:

  • 1-4 месяца. Направлены на нормализацию тонуса конечностей. Идет активное развитие рефлексов.

Чаще всего ЛФК детям до 4 месяцев включает в себе выкладывание на живот, легкое массирование ног и живота, массирование рук, ног, когда ребенок лежит на спине. Развитие рефлекса ползания – под подошвы подставляется ладонь, что заставляет ребенка пытаться ползти.

Рефлекторное сгибание и разгибание – нужно провести пальцами с обеих сторон позвоночника в направлении к шее от таза. Малыш при этом лежит на боку. Упражнение повторяется и на левом, и на правом боку. В качестве массажа применять только поглаживание. Для такой возрастной группы занятия не должны длиться более 8 минут.

  • 4-6 месяцев. Закрепление, обучение двигаться, укрепление мышц спины, шеи.

В качестве упражнений можно использовать: выкладывание на живот, массирование спины и ног, поворачивание с живота на спину и наоборот, руки отводятся в стороны, после чего сводятся, скрещиваются на груди, стимулирование ползания, массирование живота и рук, отведение и соединение ног, согнутых в коленях, сгибание и разгибание ног. Держать в невесомости малыша до 5 секунд полезно для укрепления мышц и развития чувства невесомости.

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности

похудениеЗапомните простую истину, и никого не слушайте: суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости. Восстановив кровоснабжение сустава, мы его вылечиваем - вот и весь секрет! Я назову 22 универсальных способа лечения суставов, даже если вам стукнуло 50 лет:
  1. Крем «Flekosteel». Это препарат, который позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. Он производится только в России, и Министерство Здравоохранения потратило 1.3 млн долларов на разработку рецептуры.
  2. Комплекс из 96 упражнений на тренажерах. Это крайне эффективный, но очень тяжелый и долгий метод. Людям больно, сложно, но помогает.
  3. Переход на правильное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение специального режима позволяющего восстановить кровоснабжение суставов.
Остальные секреты успешного лечения суставов вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.
  • 7-9 месяцев. Здоровый малыш в этот промежуток времени сам садится, встает, стоит, пытается ходить, сам может взять предметы, сесть. ЛФК должна быть направлена на стимуляцию этих процессов и их усовершенствование.

Для этого нужно проводить поднятие рук во все стороны, сгибать и разгибать ноги одновременно, стимулировать повороты на живот или спину с помощью игрушки, задерживать малыша в воздухе до 10 секунд, массаж спины, живота, стимулирование ползания при помощи игрушки, проводить круговые движения в тазобедренных суставах, делать присаживание. Все упражнения сопровождаются словесными указаниями.

  • 10-12 месяцев. ЛФК направлена на усовершенствование таких навыков как стояние, ходьба, приседание и сидение. Обязательно используются голосовые инструкции, несколько исходных положений: сидя, стоя, лежа. Как вспомогательное средство пользоваться предметами, игрушками. После ЛФК провести расслабляющий массаж.

Упражнения для дошкольников

Виды заданий зависят от возрастной группы:

  • 1-3 года. Все умения развиваются и совершенствуются в этом возрасте очень быстро. Рекомендована ежедневная зарядка по 5-6 минут после пробуждения и гимнастические упражнения не менее 2 раз в неделю, направлены на закрепления ходьбы, совершенствование координаций движений.

Рекомендуется проделывать такие упражнения:

Ходить по гимнастической доске, учить ребенка поднимать ноги до палки, которую вверху держит взрослый, присаживание с помощью палки, поднятие груди и головы, лежа на животе, ползание под предметом, который находится на высоте 25-30 см, прыгание через предмет на полу, поднятие и опускание на носочки, ходьба по ребристой поверхности.

  • 4-6 лет. Задания направлены на легкость бега и ходьбы, укрепление мышц. Для этого проводят бег или прыжки с препятствиями, прыжки в высоту, длину, через препятствие, бросание мяча, упражнения на гимнастической стенке. Упражнения направлены на выравнивания или формирования осанки, даются основы спортивных игр. Такие занятия нужно проводить не менее 3 раз в неделю.

Упражнения для школьников

Допускают проведения комплексов по 30-40 минут. В основном они направлены на:

  • формирование правильной осанки,
  • симметрического развития мышц,
  • используется как профилактическое средство от искривления позвоночника,
  • патологий внутренних органов.
  • Поэтому подбирают в зависимости от возраста школьников, их физических возможностей, нарушений в здоровье.
Отметим! В этом возрасте используют для занятий специальный инвентарь и тренажеры. Особая роль отводится активным играм на свежем воздухе, в которых задействованы ходьба, бег, приседание, прыжки, метание. Можно использовать сюжетные игры и игры-эстафеты.

Упражнения при сколиозе

Такие комплексы подбирают индивидуально специалистом. Есть несколько вариантов их проведения: на четвереньках, стоя, лежа.

Они направлены на:

  • снятия нагрузки и напряжения с позвоночника,
  • восстановление мышц спины,
  • нормализацию мышц спины,
  • корректировка осанки и физического состояния,
  • регулировка кровообращения и дыхательной функции.

Количество заданий, их вид зависит от стадии сколиоза.

Упражнения при плоскостопии

К подбору комплексу специальных заданий нужно подойти серьёзно, поскольку неправильные занятия могут даже навредить. Осознано дети начинают делать упражнения от плоскостопия в 5-6 лет. Они должны быть одобрены ортопедом.

Рекомендованные упражнения ЛФК при плоскостопии для дошкольников

  • Сгибание и разгибание стоп, круговые движения стопами по часовой, против часовой стрелки.
  • Поднятие на носочки, опускание на пятки. После этого поочередно пройтись на носочках, на пятках.
  • Полуприседание на пальчики. Ортопеды советуют отложить это упражнения детям, у которых не получается и попробовать опять проделать через пару недель после занятий.
  • Задания в форме игры: достать пальчиками ног мелкие предметы с пола, сделать рисунок пальцами ног, сдвигать и раздвигать пальчики ног.
  • В завершении занятия пройтись на внутренней и на внешней стороне стоп.

Особенности ЛФК при плоскостопии для школьников

  • Для школьников допускается повышение нагрузок, усложнение занятий.
  • Сведение, разведения пяток. При этом носки касаются пола.
  • Захват, подъем мяча ногами.
  • Сгибание, разгибание стоп, поднятие и захватывание пальцами ног мелких предметов.
  • Собирание пальцами ног тонкого коврика в складки, катание стопами мяча или палки.
  • В положении стоя полезны перекаты с носков на пятки, приседания на носки, на пятки, занятия на гимнастической стенке, хождение по палке, ребристой, поверхности, коврике с супинаторами.

Выполняя подобные задания очень важна регулярность занятий. Для достижения результатов обязательно нужно пройти весь комплекс.

Примечание! Чтобы ЛФК принесла пользу, был заметен желаемый результат, важно обратиться к специалисту, который проведет правильную диагностику, назначит подходящий комплекс заданий.

Вторая молодость моих суставов!

ПохудениеЯ плакал, мне было больно, мне даже ходить было тяжело. Пока в 2017 году я не попал в группу пациентов, принявших участие в клинических испытаниях нового препарата специальной разработки Российской Академии Наук...

ПОДРОБНЕЕ →



Ссылка на основную публикацию
Adblock detector