Упражнения по методике доктора Бубновского при межпозвоночной грыже

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с болью в спине. Такое явление часто списывают на усталость, тяжелые физические нагрузки или наоборот сидячий образ жизни, стресс и другое. К врачу обращаются только в том случае, если боль стала регулярной и нестерпимой.

Упражнениям для позвоночника

С рождения у человека физиологически правильное положение позвоночника. Позвоночник состоит из костных образований, соединенных между собой межпозвонковыми дисками. Задача дисков состоит в смягчении и уменьшении давления на позвоночный столб.

Строение межпозвоночного диска:

  1. Пульпозное ядро – это желеобразный состав, находящийся внутри фиброзного кольца.
  2. Фиброзное кольцо состоит из волокон, участки кольца с одной стороны фиксированы, а с другой свободны. У свободного края и появляется растяжение. Причина появления межпозвонковой грыжи в разрыве фиброзного кольца, в результате чрезмерных нагрузок.
Примечание!  В результате внешних факторов мышцы спазмируются, что приводит к остеохондрозу. При этом межпозвонковые диски исстираются и начинают разрушаться, вызывая сильные боли. При нарушении кровообращения головного мозга, межпозвонковая грыжа может привести к инсульту.

Грыжа позвоночника

Виды позвонковых грыж

По принадлежности к отделам позвоночника:

  1. Грыжа шейного отдела.
  2. Грыжа грудного отдела.
  3. Грыжа поясничного отдела встречается часто (более 80% случаев).

По размеру выделяют:

  1. Протрузия – выпячивание диска на 1-3 мм;
  2. Пролапс – 3-6 мм;
  3. Развитая грыжа – 6-15 мм.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Нагрузка на поясничный отдел вызывает протрузию, т. е. расплющивание позвонковых дисков. Такое явление нормально при нагрузке. Но если нагрузки стали постоянными и чрезмерными, это опасно для здоровья позвоночника.

Различают стадии развития межпозвонковой грыжи:

  1. Дегенеративные изменения.
  2. Протрузия
  3. Грыжа
  4. При постоянных нагрузках может произойти пролапс, т. е. заполнение разрыва фиброзного кольца грыжевым мешочком и вытеснение ядра позвонка из кольца. Секвестрация может привести к сдавливанию нервного канала, исходящего из спинного мозга.

Чаще всего страдает нижний поясничный и первый крестцовый позвонок.

Причины появления межпозвонковой грыжи поясничного отдела:

  • остеохондроз;
  • возраст старше 30 лет;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • недостаточная физическая нагрузка;
  • неправильная осанка;
  • беременность;
  • лишний вес;
  • вегетарианство;
  • врожденные патологии;
  • курение;
  • работа за компьютером;
  • вождение автомобиля;
  • переохлаждение.

Характеристика боли при грыже поясничного отдела

Остеохондроз чаще прочих заболеваний приводит к развитию межпозвонковой грыжи.

В зависимости от стадии заболевания, различается и болевые ощущения:

Начальная стадия:

  • Боль слабо выражена.
  • Проявляется при нагрузках, затем снова пропадает.

Средняя стадия:

  • Постоянные ноющие тупые или «стреляющие» боли.
  • Каждое движение отдается болью по всему отделу позвоночника.
  • Постукивания дисков при осмотре так же вызывает сильную боль.

Поздняя стадия:

  • Не прекращаемые боли, особенно сильно проявляющиеся при нагрузках.
  • Стадии ремиссии длятся недолго.

При ущемлении корешков появляются следующие боли:

  • Начальная стадия: боли нет.
  • Средняя стадия: «стреляющая», ноющая боль, снижение тонуса мышц (ноги как «ватные»). Больному трудно подняться на цыпочки, сесть на корточки.
  • Поздняя стадия: боли усиливаются, может наступить паралич конечностей.

Симптоматика при межпозвонковой грыже

  1. Начальная стадия: симптомов почти нет.
  2. Средняя стадия: подвижность ограничивается, появляются боли в пояснице, особенно при наклонах. После поясница трудно разгибается. Может появляться ощущение холода в конечностях.
  3. Поздняя запущенная стадия: сутулость, трудно ходить.
Примечание! На поздней стадии проявляется отсутствие чувствительности в месте сдавливания нервных корешков, что постепенно приводит к их отмиранию.

Диагностика грыжи

Диагностика грыжи

Не смотря на то, что остеохондроз и грыжи дисков это самые распространенные причины боли в спине, пациенту необходимо исключить другие причины ее появления.

Это заболевания внутренних органов, инфекции, опухоли, травмы. Поставить точный диагноз может только врач-невропатолог. Самолечение при грыже дисков недопустимо.

На начальном этапе врач собирает анамнез: жалобы пациента, характер боли, проводит анализ рефлекторных функций и тонуса мышц. После чего назначается лечение.

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности

похудениеЗапомните простую истину, и никого не слушайте: суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости. Восстановив кровоснабжение сустава, мы его вылечиваем - вот и весь секрет! Я назову 22 универсальных способа лечения суставов, даже если вам стукнуло 50 лет:
  1. Крем «Flekosteel». Это препарат, который позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. Он производится только в России, и Министерство Здравоохранения потратило 1.3 млн долларов на разработку рецептуры.
  2. Комплекс из 96 упражнений на тренажерах. Это крайне эффективный, но очень тяжелый и долгий метод. Людям больно, сложно, но помогает.
  3. Переход на правильное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение специального режима позволяющего восстановить кровоснабжение суставов.
Остальные секреты успешного лечения суставов вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Для более точного распознавания грыжи, проводят следующие методы диагностики:

  • Компьютерная томография
  • МРТ
  • Рентгеновское исследование.

Компьютерная томография и МРТ – это  наиболее точные исследования, которые позволяют выявить болезнь и определить ее стадию. Но компьютерная томография отличается высокой лучевой нагрузкой.

Примечание! Рентген способен заподозрить грыжу дисков по некоторому уменьшению межпозвонковых промежутков и деформации позвонков.

Лечение грыжи поясничного отдела

Лечение грыжи дисков делят на: консервативное и оперативное.

Консервативное лечение

Данное лечение направлено на избавление пациента от боли, постепенное возвращение к утраченному тонусу мышц и основных функций позвоночника.

Медикаментозное лечение:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты;
  • Анальгетики;
  • Блокады применяют, если не справляются первые две группы препаратов.

К не медикаментозным методам относят:

  • Лечебную гимнастику;
  • Физиотерапию;
  • Массаж.
Примечание! Пациентам рекомендуют выполнять лечебную гимнастику и избегать больших нагрузок, что позволит в дальнейшем избежать повторных появлений симптомов.

Оперативное вмешательство

Данную помощь больным называют крайней мерой. Назначают операцию только если медикаментозные препараты не справляются с болью. Операции наносят минимальный вред мышцам.

Виды операций:

  • Микродискоэктомия;
  • Эндоскопическое удаление грыжи.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Доктор Бубновский сумел объединить различные виды лечебной гимнастики. Создал тем самым свой метод, заключающийся в лечении болезней позвоночника движением.

Кинезитерапия – это аналог гимнастики для суставов, дословный перевод методики «лечение движением».

В отличие от других врачей, которые традиционно советуют людям с грыжей позвонков минимум движений, Бубновский наоборот проводит экстремальную терапию.

Кинезитерапия направлена на нагрузку мышц и сухожилий. Каждому пациенту назначают свой комплекс упражнений. Достоинство адаптивной методики в возможности заниматься и дома. Применяют методику на начальном этапе заболевания.

Упражнения Бубновского

Примерный комплекс упражнений:

  1. Подъемы из положения лежа, ноги согнуты, необходимо приподняться и вытянуть руки вверх.
  2. Качаем пресс, лежа на спине.
  3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выполнять подъемы таза.
  4. Положение на четвереньках, ноги согнуты, руки опираются о пол. Выполняем качания как маятник из стороны в сторону.
  5. На четвереньках поднимаем ноги вверх поочередно и при этом отжимаемся на руках.
  6. Потянутся назад, руки свободно вверху.
  7. Садимся на пол, ноги вперед, руки вытягиваем перед собой и поочередно поднимаем ноги.
  8. Исходное положение на боку. Делаем махи ногами поочередно.
  9. Встаем на четвереньки, упор коленями об пол, выполняем покачивания.

Рекомендации и правила выполнения гимнастики

  • Главное правило – регулярность тренировок;
  • Не стоит выполнять упражнения «через силу»;
  • Не нужно слишком усердствовать;
  • Запрещены резкие движения.

Правила выполнения сводятся к основным правилами при любых тренировках:

  • Не следует начинать тренировку сразу после еды, а лишь спустя 2 часа;
  • Выполнить разминку;
  • Правильное дыхание во время выполнения упражнений;
  • Правильное питание и режим дня.

Эффект воздействия гимнастики на грыжу

В результате выполнения упражнений по методу Бубновского:

  • повышается тонус мышц;
  • улучшение кровообращения в пораженной области;
  • улучшается подвижность суставов;
  • возможно полное избавление от позвонковой грыжи.

Противопоказания к гимнастике

  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • переломы;
  • онкологические заболевания;
  • при возможном риске инфаркта и инсульта.

Мнения врачей

Мнения врачей о методике Бубновского сводятся к тому, что регулярные упражнения позволят пациентам избавиться от боли и научится жить с грыжей дисков.

Чтобы не допустить осложнений, необходимо своевременно начать лечебную гимнастику под присмотром врача.

Важно помнить: что комплекс упражнений подбирается каждому индивидуально. Одним эти упражнения помогут справиться с болью, другим нет.

Меры профилактики

Тренажер Бубновского

У тех, кто еще не сталкивался с болью в спине так же необходимо подумать о профилактике заболевания.

С целью профилактики полезны:

  • велосипедные прогулки;
  • плаванье;
  • пешие прогулки;
  • здоровый образ жизни;
  • правильное выполнение тренировочной программы.
Отметим! Необходимо  улавливать первые симптомы болезни, потому как своевременное начало лечения межпозвонковой грыжи значительно облегчит жизнь пациентам в будущем. Всем известно, что жизнь в движении.

Вторая молодость моих суставов!

ПохудениеЯ плакал, мне было больно, мне даже ходить было тяжело. Пока в 2017 году я не попал в группу пациентов, принявших участие в клинических испытаниях нового препарата специальной разработки Российской Академии Наук...

ПОДРОБНЕЕ →



Ссылка на основную публикацию
Adblock detector