Массаж шейно-воротниковой зоны — показания, правила, техника выполнения

Важными медицинскими проблемами сейчас являются гиподинамия, длительное пребывание в положении сидя и редкие занятия физкультурой среди населения. В первую очередь проблема актуальна для молодых людей, так как в итоге неправильный образ жизни приводит к остеохондрозу шейного отдела позвоночника.

Массаж шейно-воротниковой зоны - показания, правила, техника выполнения

Это заболевание проявляется болезненностью и напряжением в области шеи, надплечий и верхних конечностей, головными болями или головокружением.

Хорошим способом избавления от данных проблем является массаж шейно-воротниковой зоны. Массаж можно проводить не только в салонах или больницах, но и в домашних условиях.

Показания к массажу воротниковой зоны

Показания к массажу воротниковой зоныСуществуют следующие показания для проведения данной лечебной манипуляции:

  • Остеохондроз или сколиоз шейного отдела позвоночника;
  • Напряжение и боли в голове;
  • Головокружения;
  • Невралгии и мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса;
  • Работа или учеба, связанная с длительным пребыванием в положении сидя;
  • Малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
  • Общая слабость, проблемы со сном.

В каких случаях противопоказан?

В каких случаях противопоказан?Процедура противопоказана при наличии у пациента:

  • Острых инфекционных или воспалительных заболеваний;
  • Острых травматических повреждений шейного отдела позвоночника;
  • Дерматитов или дерматозов в области шеи и надплечий;
  • Гипертермии различной этиологии;
  • Декомпенсированных сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний;
  • Тяжелых заболеваний почек или печени;
  • Высоких цифр артериального давления.

Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны

Основные правила массажа шейно-воротниковой зоны

  1. Полностью процедура проводится в течение 15-20 минут.
  2. При проведении массажа пациент лежит на кушетке на животе или сидит на стуле.
  3. Вначале сеанса необходимо разогреть мышцы шеи и плечевого пояса.
  4. После растирания следует более ощутимое разминание мышц этой области. Используются кругообразные и безболезненные для пациента движения, которые производят снизу вверх.
  5. Запрещается оказывать сильное воздействие на позвоночник, так как можно усугубить состояние больного.

Для каждого пациента подбирается индивидуальная методика, в зависимости от заболевания или проблемы. Массажист обычно использует стандартные приемы при проведении  процедуры: растирание, вибрацию, разминание и поглаживание.

Отметим! Существенная польза от массажа заключается в улучшении кровообращения шейно-воротниковой зоны, усилении оттока венозной крови и лимфы, снятии отека мягких тканей. А также исчезает скованность при движениях и напряжение в мышцах данной области.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях?

Техника выполнения

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях?

  1. При проведении процедуры на дому пациента лучше усадить на табурет или стул с низкой спинкой.
  2. Голова больного укладывается на рядом расположенный стол, при этом следует подложить подушку для удобства.
  3. Вначале используют легкое поглаживание с направлением движений сверху вниз с переходом на область плечевого пояса.
  4. Постепенно поглаживание сменяют более ощутимым растиранием шеи и надплечий.
  5. Затем переходят к разминанию мышц, в первую очередь трапециевидной мышцы.
  6. Нужно постараться максимально расслабить пациента. Иногда он может пожаловаться на незначительную болезненность. Это значит нужно уменьшить силу воздействия, что позволит пациенту избежать дискомфорта во время манипуляции.
  7. Помимо воротниковой зоны обязательно массируют и верхнюю часть спины, а также плечевой пояс.

С помощью массажера

При отсутствии дома человека, который мог бы делать массаж шейно-воротниковой зоны, можно использовать альтернативные методы. Одним из таких вариантов является использование электрического массажера.

Выделяют следующие их виды:

  • Специальные ручные массажеры, которые можно носить с собой, работающие от зарядного устройства или аккумулятора. При помощи воздействия тепловых лучей и вибрации оказывается лечебный эффект на поверхностные и глубокие структуры необходимой области.
  • Офисные работники и водители могут использовать накидку на кресло. Устройство требует электропитания и закрепляют сверху на стуле или кресле. При этом можно проводить лечебную процедуру во время работы или в перерывах на обед.
  • Еще один вид – это массажер, который одевают на спину как ранец. Процедура осуществляется с помощью специальных вибромоторов.

Самомассаж

Массаж шеи и плечевого пояса можно выполнить и самостоятельно. Есть даже некоторые плюсы самомассажа: человек руководствуется своими ощущениями и может изменить интенсивность, силу движений. При самостоятельном массаже доступны не все области тела, в первую очередь это касается лопаточной области.

План самомассажа:

  • Для начала поглаживание воротниковой зоны и области надплечий
  • Использование движений пальцами с нажимом
  • Растирание кожи от плечевого пояса до шеи
  • Увеличение интенсивности движений с разминанием мышц
  • Повторение поглаживания
Отметим! Процедуру можно выполнять одной или двумя руками. Повторяют перечисленные выше пункты до 5-7 раз. Такой вид массажа подходит людям с сидячим и малоподвижным образом жизни. При наличии остеохондроза лучше обратиться к специалистам для более качественного лечения.

Массаж воротниковой зоны – это очень эффективный метод лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника и патологических состояний, обусловленных данным заболеванием. Для полноценного лечения необходимо сочетать массаж с различными физическими упражнениями для шеи, лечебной физкультурой.

В первую очередь важна своевременная профилактика остеохондроза и перечисленных в начале предшествующих симптомов для сохранения здоровья трудоспособного населения.

Ссылка на основную публикацию