Как подобрать и правильно спать на подушке?

Человеку сон приносит здоровье, настроение, красоту. Он является неотъемлемой и значимой частью его жизни, поэтому очень важно высыпаться. А чтобы был хороший и крепкий сон, нужно правильно спать на подушке.

Подушка для сна

Зачем нужна подушка для сна?

Человек может не кушать, а вот спать для него — обязательно. Во время сна он подкладывает под голову подушку, потому что спать без нее неудобно.

Неправильное положение головы приводит к пережиму шейных артерий и нарушению кровотока. Голова не получает нужной поддержки, а шея не может полноценно расслабиться.

Сон на подушке:

  • способствует кровообращению;
  • поддерживает шейные позвонки в нужном положении;
  • организм полноценно снабжается кислородом;
  • восстанавливаются силы;
  • удобное расположение головы предупреждает головную боль.
Правильное положение тела во время сна поможет избежать проблем с шеей, спиной и головой.

Как правильно спать на подушке?

Как правильно спать на подушке?

Люди, которые правильно спят на подушке, легче переносят стресс, меньше поддаются депрессиям и другим болезням.

Для создания комфортного места для сна нужно всего лишь три вещи: кровать, матрас и удобная подушка.

На классической

Во время сна на такой модели кровь приливает к голове и активизирует все структуры мозга. Благодаря полученному комфорту, человек полноценно отдыхает и легко просыпается утром.

Характеристика:

  • средняя жесткость;
  • гипоаллергенна;
  • наволочку легко снять и постирать;
  • не имеет запаха.
Такое изделие пользуется спросом, главной задачей производителей является выпуск высококачественной продукции и контроль при изготовлении. Весь товар имеет гарантию и сертификат качества.

На ортопедической

Когда человек полноценно спит, то у него повышается иммунитет, перезагружается мозг и восстанавливаются силы. Правильно подобранная ортопедическое подушка способствует крепкому сну.

Свойства:

  • поддерживает шею в нужном положении;
  • дает возможность подобрать удобную позу для сна;
  • принимает на себя вес головы, дает позвоночнику расслабиться.
Благодаря свойствам такой подушки человек крепко спит и легко просыпается. Важно полноценно отдыхать. Плохой сон предвестник многих психиатрических заболеваний. Его недостаток— весьма опасный фактор.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Повреждение или износ межпозвоночных дисков в шейно-грудном отделе позвоночника приводит к остеохондрозу. Под расплывчатым определением этого термина может скрываться довольно опасное заболевание, делающее человека инвалидом.

Только правильно выбранная подушка, поможет избежать такого заболевания.

Рекомендации:

  1. Подбирайте подушку в зависимости от позы, в какой спите: на животе, на спине, на правом или левом боку или калачиком.
  2. На спине лучше спать на низкой подушке.
  3. На боку подбирайте изделие повыше, таким образом, сможете сократить расстояние от плеч до головы.
  4. Если во сне кладете руки под подушку, значит, требуется изделие более высокое.
  5. Голову и шею держите на подушке, а плечи и спину расположите на матрасе.

Во время сна изделие мягко воздействует на межпозвоночные диски и другие болезненные точки, чем приводит организм в расслабленное состояние.

Заметьте — подушку с ортопедическим эффектом, применяют как в домашних условиях, так и в длительных поездках.

Как правильно лежать, чтобы не болела шея и голова?

Как правильно лежать, чтобы не болела шея и голова?

Если человек дорожит своим здоровьем и красотой, то он не должен халатно относиться к качеству своего сна.

Правильно спать — это половина дела. Проснувшись утром, хочется встать с постели, не спровоцировав приступ боли в области шеи и спины.

Рекомендации:

  1. Если после ночи чувствуете тело «разбитым» и с трудом встаете с дивана или кровати —обновите спальное место.
  2. При болезненных ощущениях в шейном отделе поменяйте подушку. Если мышцы шеи во время сна будут расслаблены, то это поможет избежать застоев крови.
  3. Дискомфорт в спине, может проявляется в связи с износом матраса, так и с повышением веса. Покупайте новый матрас.
  4. Проследите, в какой позе спите. Не спите на животе, в таком положении идет нагрузка на спину.
  5. Болит шея — лучше спать на спине, но при этом обязательно положите валик под колени.
  6. Занимайтесь йогой, благодаря своей универсальности она подходит всем. Перестанет болеть спина, появится гибкость, улучшится работа внутренних органов.
При болезненных ощущениях в спине и шее, обращайтесь к врачам, ведь своевременно начатое и правильно осуществляемое лечение поможет избежать ограничения двигательной активности.

Как выбрать правильную подушку?

Изделие применяют для комфортного сна, она является необходимой постельной принадлежностью. Правильно подобранная модель, будет служит как профилактика всевозможных заболеваний.

Советы:

  • Предпочитаете спать на мягком матрасе — выбирайте высокую подушку.
  • Изделие с эффектом памяти подходят людям, которые много времени проводят за компьютером. Его свойства позволяют быстро адаптироваться к человеку. Подходит для отдыха и взрослому, и ребенку.
  • Удобное положение для сна — лежать на животе или на боку, в это время все мышцы полностью расслабляются, снимается напряжение со всего тела. Вследствие чего улучшается работа желудочно-кишечного тракта и внутренних органов.
  • Модель с неярко выраженными валиками и углублениями, рекомендована при повышенном тонусе мышц. А также она аккуратно вытягивает шею и позволяет справиться с храпом.
  • Выбирая высоту и жёсткость модели, вспомните позу, в которой любите спать. Если есть сомнения по этому поводу, посвятите несколько ночей исследованию.
  • Антиаллергенные модели рекомендуется тем, у кого склонность к аллергии.
  • При выборе модели прислушайтесь к своим ощущениям, полежите некоторое время на предложенных вариантах. Если чувствуете себя расслабленно и не испытываете дискомфорта в шее и спине.

Размеры

Не спится? Обратите внимание на размер подушки, она должна быть комфортной ширины и длины.

Опирайтесь на свой личный вкус, но при покупке учитывайте некоторые особенности:

  1. Предпочитаете спать на мягком матрасе выбирайте высокую модель.
  2. Любите спать на боку — подходит удлинённая модель.
  3. Детские размеры изделия должны соответствовать возрасту ребенка.
Посоветуйтесь с врачом – он определит какая подушка нужна. Посоветует, лучше отдыхать на большой или маленькой.

Материалы

Среди разнообразия материалов, из которых выполнены подушки, сложно сделать выбор. Хочется, чтобы наполнение одновременно было мягким, приятным на ощупь, экологически чистым и простым в уходе.

Натуральные подушки: в основе таких наполнений лежит хлопок, он пропускает воздух, впитывает влагу и обладает хорошей терморегуляцией.

Перечень натуральных наполнений:

  • пуховые и перьевые;
  • гречишная лузга;
  • шерсть натуральная;
  • бамбуковое волокно.!
Натуральные наполнители антибактериальны и антиаллергенны. Безопасные спальные принадлежности предпочтительны для всех аллергиков, поскольку количество аллергенов с годами обычно увеличивается.

Искусственные подушки: не нужно бояться искусственных наполнений. Производители достигли такого уровня, что многие искусственные изделия, лучше натуральных.

Перечень искусственных наполнителей:

  • силикон;
  • синтепон;
  • холлофайбер;
  • пена;
  • латекс.

Такие изделия легкие, хорошо стираются и выжимаются в машинке, длительное время не теряют форму.

Можно ли спать без подушки?

Врачи утверждают: чтобы быть здоровее, совсем необязательно вовсе от нее отказываться. Достаточно выбрать подходящую и внести некоторые корректировки в процесс ночного отдыха.

Ортопедические подушки пользуются спросом среди покупателей. Они выполняют не только функцию для сна, а и могут служить в других сферах. Например, в медицине: в послеоперационный период после травмы позвоночника с ее помощью фиксируют тело пациента, чтобы не было пролежней.

После операции на венах, подложив изделие под ноги, можно избавиться от венозного отека, держа ноги выше уровня сердца.

Беременным женщинам на последних сроках удобно спать на модели в виде банана. После трудового дня ноги размещайте на возвышении, подложив под них ортопедический валик.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector